זרעי חמניות

חשוב מאד להקפיד על תזונת התוכים, כי יש לה השלכה משמעותית על בריאותם.
אחד מהמזונות האהובים במיוחד על התוכים הם זרעי חמניות, כמובן  ללא קליה וללא המלחה. הם מהווים מרכיב חשוב וחיוני מתזונת התוכים.
זרעי החמניות מכילים שומן מן הצומח המשפיע לטובה על בריאות הלב, מעלה את הכולס​טרול הטוב ומקל על תפקוד מערכת העיכול.
השומן מן הצומח הינן חומצות שומן בלתי רוויות וחומצות אמינו החיוניות להתפתחות תאי הגוף.
בזרעי החמניות יש גם מגוון של וויטמינים ומינרלים, כגון: ויטמין E – שנחשב לנוגד חמצון מעולה ולמפחית דלקות בגוף, מגוון וויטמיני B וכן מגנזיום לחיזוק העצמות וסלניום.

רכיבים תזונתיים ב־100 גרם גרעיני חמנייה:
חלבון - 19 גרם, שומן - 50 גרם, פחמימות - 24 גרם פחמימות,
סידן - 70 מ"ג וברזל - 4 מ"ג.